Артеріальна гіпертензія (підвищений артеріальний тиск -140/90 мм.рт.ст. і вище) — одне з найпоширеніших серцево-судинних захворювань, яке тривалий час може перебігати безсимптомно, але суттєво підвищує ризик інфаркту або інсульту.
Основними факторами ризику є:
надмірна маса тіла, малорухливий спосіб життя, незбалансоване харчування з надлишком солі, куріння, зловживання алкоголем, хронічний стрес, спадковість, вік, супутні захворювання (зокрема цукровий діабет).
Розглянемо стрес, як один із важливих факторів ризику розвитку та прогресування артеріальної гіпертензії. Під час стресових ситуацій в організмі активується викид гормонів адреналіну та кортизолу, які викликають звуження судин і прискорення серцебиття. Унаслідок цього артеріальний тиск тимчасово підвищується, а при частих або тривалих стресах — може стати стійко високим.
Хронічний стрес також впливає на поведінкові фактори ризику: людина частіше переїдає, вживає більше солі, курить, зловживає алкоголем і має порушення сну, що додатково підвищує ризик розвитку гіпертензії.
Як зменшити вплив стресу на артеріальний тиск
- дотримуватися режиму праці та відпочинку;
- забезпечувати повноцінний сон;
- бути фізично активними;
- використовувати техніки релаксації (дихальні вправи, прогулянки, медитація);
- обмежувати інформаційне перевантаження;
- звертатися по допомогу до фахівців у разі тривалого емоційного виснаження.
Контроль стресу є важливою складовою профілактики артеріальної гіпертензії та збереження здоров’я серцево-судинної системи. Будьте здорові!
Лікар із загальної гігієни
Калуського районного відділу
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПХ МОЗ» Олеся Перегінець
